زيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة في المنزل [4 تمارين + 7 أطعمة]

داريا رادمانيش قائمة مقالات الصحة الجنسية آخر تحديث: منذ 5 ساعات تم النشر: منذ 3 ساعات لا توجد أسئلة

في انتظار المراجعة من قبل فريق دارمانكيد الطبي

تقليل الرغبة الجنسية هي إحدى المشكلات الشائعة نسبيًا في الصحة الجنسية للنساء والتي تعاني منها معظم النساء مرة واحدة على الأقل في حياتهن. يمكن لعوامل مثل المشاكل الجسدية والهرمونية والنفسية وحتى نمط الحياة أن تلعب دورًا في حدوثها. ولحسن الحظ، يوجد حاليًا حلول مختلفة لزيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة؛ من التغييرات البسيطة في نمط الحياة إلى التغذية والتمارين الرياضية والأدوية المستهدفة. وعند تحديد سبب هذه المشكلة يمكن اختيار طريقة العلاج الأفضل والأنسب. انضم إلينا في هذه المقالة من مجلة Darmankade الصحية لمراجعة الطرق الطبيعية والطبية لزيادة الرغبة الجنسية لدى النساء.

جدول المحتويات

• تأثير الهرمونات على الرغبة الجنسية لدى النساء

2- تدريب القوة

3- اليوجا

4- الرياضات الهوائية

أطعمة لزيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة

• 1- الشوكولاتة الداكنة
• 2- الأفوكادو
• 3- المكسرات
• 4- المأكولات البحرية
• 5- الفواكه
• 6- السبانخ
• 7- العسل

زيادة الرغبة الجنسية لدى النساء مع التحليل النفسي

1- النوم الكافي والعالي الجودة

2- مياه الشرب وفيرة

3 عدم تناول الأطعمة الضارة

5- خلق التنوع في العلاقة

ما هو نوع الطبيب الذي يجب أن نذهب إليه لعلاج النساء ذوات المزاج البارد؟

الأسئلة الشائعة

أنواع طرق زيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة

لا يتأثر انخفاض الرغبة الجنسية لدى المرأة بعامل واحد فقط وعادةً ما تلعب سلسلة من التغيرات الجسدية والعقلية ونمط الحياة دورًا في حدوثه. لهذا السبب، لا يمكن اعتبار الأدوية والمكملات الغذائية فعالة في زيادة الرغبة الجنسية لدى النساء. يمكن لعوامل مثل النظام الغذائي والسلوكيات العاطفية وممارسة الرياضة ونمط الحياة أن تعيد الرغبة الجنسية لدى النساء بشكل طبيعي. وفي الجدول أدناه ستتعرف أكثر على فئات طرق زيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة:

فئات طرق زيادة الرغبة الجنسية لدى المرأةالأوصافمعرفة تشريح المرأة ونقاط الإثارة الخاصة بها معرفة النقاط المثيرة لدى المرأة مثل البظر ونقاط الجلد الحساسة تساعد على إثارة وزيادة الرغبة الجنسية لديها. كما أن المغازلة الطويلة تلعب دوراً فعالاً في زيادة متعة المرأة. التغذية السليمة واستهلاك الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن يمكن أن تساعد في تحقيق التوازن بين الهرمونات وزيادة الطاقة وتحسين الرغبة الجنسية لدى المرأة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، من خلال زيادة تدفق الدم وتقليل التوتر وتحسين الثقة بالنفس، لها تأثير كبير على الرغبة الجنسية لدى المرأة. تقوية العلاقة العاطفية مع الشريك الجنسي، وتحسين جودة العلاقة العاطفية، وزيادة العلاقة الحميمة وتقليل النزاعات بشكل مباشر يزيد من الرغبة الجنسية. المرأة لها تأثير. يساعد تقليل التوتر والقلق، وإدارة التوتر من خلال التأمل واليوجا وتمارين التنفس على تقليل الضغط النفسي وتحسين الرغبة الجنسية لدى المرأة. يرتبط علاج الأمراض والقضاء على العوامل الأساسية التي تقلل الرغبة الجنسية لدى النساء بمشاكل مثل قصور الغدة الدرقية أو الاكتئاب أو التشنج المهبلي أو استخدام بعض الأدوية. استشارات نفسية. إذا كان انخفاض الرغبة الجنسية ناتجًا عن تجارب سلبية أو مشاكل نفسية عميقة، فراجع معالجًا جنسيًا للحصول على المساعدة المتخصصة. هذا هو الخيار الأفضل. العلاج الدوائي. عندما يكون انخفاض الرغبة الجنسية لدى المرأة ناجماً عن اضطرابات هرمونية، يصف الطبيب أدوية محددة. إن استخدام النباتات الطبية من خلال تنظيم مستوى الهرمونات وتحسين الحالة المزاجية وزيادة طاقة الجسم لها آثار إيجابية على الأداء الجنسي للمرأة. جدول فئات طرق تقوية الرغبة الجنسية لدى المرأة

تأثير الهرمونات على الرغبة الجنسية لدى المرأة

تلعب الهرمونات الأنثوية مثل الاستروجين والبروجسترون والتستوستيرون دورًا مهمًا في الرغبة الجنسية لدى المرأة. تعمل هذه الهرمونات كمنظم مركزي وتحدد مدى استعداد ورغبة الجسد الأنثوي لممارسة الجنس. يوفر هرمون الاستروجين الظروف الجسدية والعاطفية اللازمة لإثارة المرأة من خلال الحفاظ على رطوبة المهبل، وزيادة تدفق الدم في المنطقة التناسلية، وتحسين الحالة المزاجية. ولذلك فإن انخفاض مستوى هرمون الاستروجين يقلل من الرغبة الجنسية لدى المرأة.

ومن خلال تحديد السبب الرئيسي واختيار أسلوب العلاج المناسب، يمكن تحسين الرغبة الجنسية لدى المرأة بشكل طبيعي وفعال.

على الرغم من أن هرمون التستوستيرون أقل عند النساء منه عند الرجال، إلا أنه يلعب دورًا مهمًا في خلق الرغبة الجنسية وتحسين الطاقة. من ناحية أخرى، عادة ما يكون للبروجستيرون تأثير مهدئ، وعندما يكون مستواه مرتفعا، تنخفض الرغبة الجنسية لدى المرأة. بما أن التقلبات الهرمونية يمكن أن تقلل أو تزيد من الرغبة الجنسية لدى المرأة، فقد يصف الطبيب أدوية خاصة لاستعادة التوازن الهرموني. توصف هذه الأدوية بعد تقييم دقيق وفي حالات خاصة فقط. إذا كنت تعاني من تقلبات هرمونية بسبب الحمل أو الرضاعة الطبيعية أو انقطاع الطمث وشعرت بالعزوف الجنسي، فتأكد من زيارة أفضل أستاذ في طب التوليد وأمراض النساء في طهران للحصول على المشورة المهنية. يتم وصف الرغبة الجنسية للمرأة من قبل الطبيب. توصف الأدوية عندما يكون التردد الجنسي لدى النساء ناتجًا عن عوامل ومشاكل جسدية أو هرمونية. بعض الأمثلة على أقوى حبوب تعزيز الرغبة الجنسية لدى النساء والتي يصفها عادةً طبيب أمراض النساء هي:

• Provestra Pill
• Macavit Pill
• Lady Era Pill
• Flibanserin Pill
• تريبولوس

إذا كنت تعاني من انخفاض الرغبة الجنسية، فاطلب المساعدة من متخصص!

ابدأ علاجك الآن د. عالم الجنس

الأعشاب الطبية لزيادة الرغبة الجنسية لدى النساء

لقد استخدمت الأعشاب الطبية وخاصة على شكل شاي كحل طبيعي في الماضي وكانت تستخدم لزيادة الرغبة الجنسية لدى النساء والرجال. تساعد بعض الأعشاب على تقوية الرغبة الجنسية عن طريق تقليل التوتر وزيادة تدفق الدم. وبطبيعة الحال، فإن النباتات الطبية، على الرغم من كونها طبيعية، يمكن أن تتداخل مع الأدوية الكيميائية أو تؤثر على هرمونات الجسم الأنثوي، لذلك قبل استخدام النباتات الطبية، تأكد من استشارة طبيب أمراض النساء عبر الإنترنت للتأكد من سلامتها وفعاليتها.

الجنسنج الأحمر: يعتبر الجنسنج الأحمر من الأعشاب المشهورة بتعزيز الرغبة والأداء الجنسي. يعمل هذا النبات على زيادة الرغبة الجنسية لدى النساء عن طريق زيادة تدفق الدم. تحتوي معظم المنشطات الجنسية للرجال والنساء على مستخلص الجينسنغ الأحمر.

الزعفران: الزعفران هو عشب آخر معروف بزيادة الرغبة الجنسية لدى النساء. إن الاستهلاك المتوازن لشاي الزعفران يمكن أن يحسن المزاج، ويقلل من التوتر، ومن خلال تحسين تدفق الدم، يمكن أن يسبب التحفيز الجنسي لدى النساء.

الماكا: تساعد جذر الماكا على توازن الهرمونات لدى النساء، خاصة أثناء انقطاع الطمث أو بعد الولادة، كما تعمل على تقوية الرغبة الجنسية لدى المرأة. يمكنك تحضير هذه النبتة الطبية على شكل مسحوق أو مكمل أو شاي.

القرفة: القرفة هي إحدى التوابل الخاصة التي ينصح بها في الطب التقليدي لتقوية الرغبة والوظيفة الجنسية. تلعب هذه التوابل دوراً فعالاً في تعزيز الرغبة الجنسية لدى المرأة من خلال زيادة تدفق الدم في الجسم وتقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية. الزنجبيل: يُعرف الزنجبيل بأنه أحد الأعشاب الفعالة لتعزيز الرغبة الجنسية لدى المرأة، وذلك بسبب خصائصه الدافئة وزيادة الدورة الدموية. يعمل هذا النبات على زيادة الإثارة الجنسية لدى النساء عن طريق تحسين تدفق الدم في منطقة الأعضاء التناسلية وزيادة الطاقة. لأنها يمكن أن تساعد في تنظيم الهرمونات الجنسية.

ما هي التمارين المفيدة لتقوية الرغبة الجنسية لدى المرأة؟

تساعد التمارين على تحسين الرغبة الجنسية لدى المرأة عن طريق تقوية عضلات الحوض وتقليل التوتر وزيادة تدفق الدم.

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أكثر الطرق الطبيعية لزيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة؛ لأنه يقوي تدفق الدم في الأعضاء التناسلية ويسبب إطلاق الإندورفين (هرمونات السعادة). كما أن النشاط البدني المنتظم له تأثير إيجابي على الناقلات العصبية، ونشاط الجهاز العصبي، وخفض مستوى هرمون التوتر (الكورتيزول) وزيادة الطاقة الإجمالية للجسم. تساعد هذه الفوائد معًا على تحسين الرغبة الجنسية لدى المرأة.

وفي ما يلي نقدم أفضل التمارين لتقوية الرغبة الجنسية لدى المرأة:

1- تمارين كيجل

تقوي تمارين كيجل عضلات قاع الحوض ويمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى المنطقة التناسلية لدى المرأة، مما يؤدي إلى إثارة أفضل وأكثر لدى المرأة.

2- تمارين القوة

تساعد تمارين القوة على زيادة إنتاج الطاقة. هرمون التستوستيرون ويقوي عضلات الحوض وله دور فعال في زيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة وتحسين نوعية العلاقة الجنسية بشكل عام. ومن أفضل تمارين القوة:

• تمارين الطحن
• تمارين الكتف
• القرفصاء
• الضغط على الصدر

3-اليوغا

تعاني العديد من النساء من التردد الجنسي بسبب التوتر والخوف من ممارسة الجنس. من خلال تقليل مستوى التوتر والقلق، يمكن أن تساعد تمارين اليوغا على تهدئة العقل وتسبب إثارة أفضل وزيادة المتعة لدى النساء.

4- التمارين الرياضية

من التمارين الأخرى التي تساعد على تقوية الرغبة الجنسية وتحسين الأداء الجنسي لدى النساء هي التمارين الرياضية. تعمل التمارين الهوائية على تنظيم الهرمونات الجنسية وتقوية تدفق الدم في الأعضاء الجنسية لدى المرأة. كما أنها تلعب دورًا فعالاً في إطلاق هرمونات السعادة مثل الإندورفين. أفضل التمارين الهوائية لزيادة الرغبة الجنسية لدى النساء هي:

• المشي السريع
• الجري
• السباحة
• ركوب الدراجات

"وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللاتي مارسن نشاطًا بدنيًا متكررًا انخفض لديهن احتمالات انخفاض الرغبة الجنسية بنسبة تصل إلى 80%. تساعدك التمارين بعدة طرق: فهي لها تأثير إيجابي على تشير الأبحاث إلى أن الهرمونات والجهاز العصبي الخاص بك يعززان الإثارة العقلية والفسيولوجية، بالإضافة إلى أنه يعزز الحالة المزاجية وصورة الجسم. تظهر الأبحاث أن التمرين يساعدك بعدة طرق: التمرين له تأثير إيجابي على الهرمونات والجهاز العصبي، مما يسبب الإثارة العقلية والفسيولوجية، بالإضافة إلى أنه يعزز المزاج الحقيقي وصورة الجسم. noopener">joinmidi

أفضل الأطعمة والأغذية لزيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة

يمكن لبعض الأطعمة أن تزيد من الاستثارة الجنسية لدى المرأة.

يعد الاهتمام بالتغذية من أكثر الطرق الطبيعية أمانًا لزيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة. يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في تنظيم الهرمونات وزيادة مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية. ولذلك فهي فعالة في تعزيز الرغبة الجنسية. ومن أهم الأطعمة والأغذية التي تحفز الرغبة الجنسية لدى المرأة ما يلي:

1- الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والمركبات المفيدة مثل الفينيل إيثيل أمين، والتي تساعد على زيادة السيروتونين والإندورفين في الدماغ. هاتان المادتان الكيميائيتان تشعران بالسعادة، حيث تخلقان شعورًا بالاسترخاء وتحسنان المزاج. تساعد راحة البال والمزاج الجيد على تحسين الرغبة الجنسية لدى المرأة. 2- الأفوكادو: بسبب احتوائه على الدهون الصحية وفيتامين E، يساعد الأفوكادو على توازن الهرمونات وزيادة تدفق الدم في الأعضاء التناسلية. كما أنه غني بفيتامين ب وله دور فعال في تقليل التوتر والقلق لدى النساء. بما أن التوتر يمكن أن يقلل الرغبة الجنسية، يوصى بتناول الأفوكادو باعتدال لتقويتها.

3- المكسرات

تعتبر المكسرات، وخاصة اللوز والجوز، مصدرًا غنيًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية والمغنيسيوم والمعادن المفيدة الأخرى التي تزيد الرغبة الجنسية. تساعد الدهون المفيدة الموجودة في المكسرات على تنظيم نسبة الكولسترول في الدم؛ ونتيجة لذلك، يتحسن تدفق الدم في الجسم ويصل إلى المنطقة التناسلية بسهولة أكبر. زيادة تدفق الدم في المنطقة التناسلية لدى المرأة يرتبط بشكل مباشر بتقوية رغبتها الجنسية. 4-الأطعمة البحرية الأطعمة البحرية مثل الأسماك والروبيان غنية بالأوميجا 3 والزنك، كما أن استهلاكها المتوازن يساعد على تقوية الرغبة الجنسية وتحسين وظيفة الهرمونات الجنسية. تعمل أوميغا 3 على زيادة تدفق الدم في المنطقة التناسلية من خلال تحسين صحة القلب، كما يلعب الزنك دوراً فعالاً في إنتاج الهرمونات الجنسية. 5- الفواكه: الرمان والبطيخ والموز من الفواكه التي يمكن أن تساعد في زيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة عن طريق تحسين تدفق الدم. كما أن بعض الفواكه الأخرى، مثل الفراولة والحمضيات، مفيدة لتقليل التوتر وزيادة الدورة الدموية بسبب محتواها من فيتامين C، ويمكن أن تعزز الرغبة الجنسية. 6- السبانخ، نقص الحديد في الجسم يمكن أن يقلل الرغبة الجنسية. تعتبر السبانخ من الخضار الورقية الخضراء الغنية بالحديد، والتي يساعد استهلاكها المتوازن على تقوية الرغبة الجنسية والتحفيز وتحسين النشوة الجنسية، خاصة عند النساء. يعتبر مزيج العسل الطبيعي مع المكسرات المفيدة مثل اللوز والجوز وجبة خفيفة رائعة لزيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة. لأنه في بعض الأحيان يكون العزوف الجنسي لدى النساء متجذرًا في عوامل غير واعية أو معتقدات خاطئة أو تجارب سلبية سابقة أو مشاعر العار أو الصراعات التي لم يتم حلها. في التحليل النفسي، يساعد المعالج الشخص على فهم الطبقات المخفية للعقل ويمكنه بسهولة فهم العلاقة بين العواطف والتجارب السلبية الماضية والعلاقات الحالية والرغبة الجنسية. في الواقع، التحدث إلى المحلل النفسي يسمح للشخص بالتعرف على العوائق النفسية وإزالتها تدريجيًا مثل القلق أو الذنب أو الخوف من العلاقة الحميمة أو تجربة الماضي غير السارة. في هذه التقنية يساعد المعالجون على زيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة من خلال تحسين علاقة الشخص بجسده، وزيادة الوعي الذاتي الجنسي، والقضاء على مشاعر الخجل تجاه الجنس. إنهم يعتقدون أنه إذا تمكن الشخص من التعرف على المشاعر المكبوتة المتعلقة بالجنس والتعبير عنها، فسوف يشعر بالإثارة والتحفيز الجنسي.

لتحسين الجنس، اتخذ الخطوة الأولى اليوم!

ببضع نقرات بسيطة، حدد موعدًا مع أحد المتخصصين واطلب الاستشارة أفضل طبيب طبيب توليد وأخصائي توليد وعقم في طهران زيارة عبر الإنترنت لطبيب أمراض النساء

توصيات لزيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة في المنزل

كما قلنا في بداية المقال، أسلوب الحياة له تأثير كبير على الرغبة الجنسية. إن إجراء بعض التغييرات في السلوك وأسلوب الحياة من شأنه أن يعزز الرغبة الجنسية لدى المرأة. ومن التوصيات المنزلية المهمة لهذا الغرض ما يلي:

1- النوم الكافي وعالي الجودة

قلة النوم تسبب فقدان الطاقة وتقلب المزاج وعدم توازن الهرمونات الجنسية. ولذلك يمكن القول أن ضبط ساعات النوم يلعب دوراً مهماً في تعزيز الرغبة الجنسية. 2- شرب الماء بكثرة. يساعد شرب كمية كافية من الماء على منع جفاف المهبل وترطيبه، ويلعب دوراً مهماً في تحسين الرغبة الجنسية. يعد جفاف المهبل من المشاكل الشائعة لدى النساء والتي تسبب انخفاض الرغبة الجنسية. كما أن الجفاف يمكن أن يقلل من مستوى طاقة الجسم ويؤثر سلبًا على الرغبة الجنسية لدى المرأة.

3- عدم تناول الأطعمة الضارة

من أسهل الطرق لزيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة في المنزل هو تجنب تناول الأطعمة الضارة مثل الوجبات السريعة والأطعمة الدهنية والحلويات والحد من الكحول. هذه الأنواع من الأطعمة تسبب التهابات في الجسم واختلال التوازن الهرموني، ولها تأثير سلبي على الرغبة الجنسية. 4- تخصيص الوقت لتقوية العلاقة. إن المغازلة واللمسة الرومانسية الأطول تجعل المرأة أكثر إثارة.

الشعور بالأمان النفسي والعلاقة الحميمة مع الشريك الجنسي من العوامل المهمة في تقوية الرغبة الجنسية لدى المرأة. إن تخصيص وقت للحديث، والمغازلة لفترة أطول، والتعبير عن المودة، والمعانقة والاهتمام باحتياجات المرأة يخلق العلاقة الحميمة والشعور بالأمان النفسي، ويكون نتيجته تعزيز الرغبة الجنسية لديها. إن إجراء تغيير بسيط، مثل ممارسة الجنس في بيئة جديدة، واستخدام الشموع والموسيقى والكلمات المغرية، يمكن أن يساعد جميعها في إثارة المرأة والوصول إلى هزة الجماع بشكل أفضل. يمكنك استخدام الطرق التالية للتحكم في التوتر وإرخاء عقلك وجسمك:

• الدش الساخن
• التدليك
• التنفس العميق
• التأمل أو اليوجا
• الاستماع إلى الموسيقى الهادئة
• العلاج بالشموع

"تعد مستويات القلق المرتفعة عائقًا شائعًا أمام الأداء الجنسي والرغبة الجنسية لدى الذكور والإناث. قد يكون هذا قلقًا بسبب ضغوط الحياة أو قلقًا محددًا مرتبطًا بالجنس. noopener">medicalnewstoday

ما هو الطبيب الذي يجب أن نتوجه إليه لعلاج الرغبة الجنسية لدى النساء؟

إن أفضل نقطة انطلاق لفحص وعلاج انخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء هي الرجوع إلى طبيب أمراض النساء، لأنه يجب على طبيب أمراض النساء أولاً فحص العوامل الجسدية التي يمكن أن تؤدي إلى التردد الجنسي لدى النساء، مثل الاضطرابات الهرمونية، مشاكل الغدة الدرقية، السابق لأوانه. انقطاع الطمث، والألم أثناء الجماع.

لا تنجم الرغبة الجنسية لدى المرأة عن مشاكل جسدية، فيتم إحالة الشخص إلى طبيب نفسي لفحص آثار الأدوية والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب. وأخيراً، إذا قرر الطبيب النفسي أن عزوف المرأة هو نتيجة مشاكل جنسية أو مشاكل في التواصل، فإنها تحيل المريضة إلى أفضل معالج جنسي في طهران بمساعدة التقنيات العلاجية، والتدريب على المهارات الجنسية، وعلاج المزاج والمعتقدات الخاطئة حول الهوية الجنسية. لزيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة يتطلب دليل على الرغبة الجنسية لدى المرأة علاجاً متعدد الأبعاد، لأن العوامل الجسدية والهرمونية ونمط الحياة تلعب دوراً في حدوثها، بدءاً من تصحيح التغذية، وصولاً إلى استخدام الأعشاب الطبية، فكلها يمكن أن تساعد في تحسين الرغبة الجنسية لدى المرأة. إن التوتر وتقوية العلاقة العاطفية مع الشريك الجنسي لهما أهمية كبيرة بالطبع في كثير من الحالات، من الضروري مراجعة طبيب نفسي ومعالج جنسي إذا كان لديك المزيد من الأسئلة حول هذا الأمر، يمكنك زيارة الموقع الإلكتروني واستشارة أفضل الأطباء. كما وفرت لك شركة Dermankade إمكانية الحصول على موعد عبر الإنترنت للاستشارة وجهًا لوجه أو الاستشارة عبر الإنترنت عبر الهاتف والرسائل النصية والفيديو.

الأسئلة المتداولة

ما الذي يجب علينا فعله لزيادة الرغبة الجنسية لدى المرأة؟

يمكن أن تساعد الحلول المختلفة مثل العلاج الدوائي والعلاج الهرموني والعلاج النفسي لتقليل التوتر وعلاج التجارب السلبية السابقة وتغيير نمط الحياة عن طريق تعديل النظام الغذائي وبدء ممارسة التمارين الرياضية في تقوية الرغبة الجنسية لدى المرأة.

ما هو أفضل علاج لانخفاض الدافع الجنسي لدى النساء؟

إن أفضل علاج لانخفاض الدافع الجنسي لدى النساء هو استخدام مزيج من الاستشارة النفسية مع تغيير نمط الحياة (تقليل التوتر وتعديل النظام الغذائي وبدء ممارسة الرياضة)

المصادر: mayoclinic | clevelandclinic joinmidi | medicalnewstoday

هل كانت هذه المقالة مفيدة لك؟